عطارک

11 مزیت برگ کاری که نباید از دست بدهید

برگ کاری چیست؟

برگ های کاری یا کادی پاتا، گیاهان معطری هستند که برای اهداف دارویی و آشپزی استفاده می شوند. این گیاه بومی هند است و معمولاً در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری یافت می شود. در کشورهای مختلف دیگر از جمله چین، استرالیا، نیجریه و سیلان کشت می شود.

در طب آیورودا اعتقاد بر این است که برگ کاری دارای چندین خواص دارویی است: ضد دیابت، آنتی اکسیدان، ضد میکروبی، ضد التهاب، ضد سرطان و محافظ کبد. علاوه بر این، از ریشه برای درمان دردهای بدن و از پوست آن برای تسکین نیش مار استفاده می شود.

مواد مغذی اصلی موجود در برگ کاری عبارتند از کربوهیدرات، فیبر، کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم، مس و سایر مواد معدنی. آنها همچنین حاوی ویتامین های مختلفی مانند B3 (نیکوتینیک اسید)، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین B، ویتامین E، آنتی اکسیدان ها، استرول های گیاهی، اسیدهای آمینه، گلیکوزیدها و فلاونوئیدها هستند. آنها همچنین مقدار کمی چربی دارند.

فواید برگ کاری

اکثر مردم فکر می کنند که برگ های کاری فقط برای طعم دادن به غذا اضافه می شود و هنگام خوردن سوپ، برگ ها را دور می اندازند. با این حال، آنها بسیار مهمتر از آن چیزی هستند که بسیاری تصور می کنند، و تعدادی از مزایای سلامتی را بدون هیچ گونه عوارض جانبی ارائه می دهند.

1. کاهش وزن.

یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که عصاره برگ کاری به طور قابل توجهی وزن بدن را کاهش می دهد. وجود آلکالوئیدهای کاربازول در این گیاهان دلیل این اثر است.

2. رفع اسهال.

تحقیقات نشان می دهد که آلکالوئیدهای کاربازول موجود در برگ کاری دارای خواص ضد اسهالی هستند. می توانید آنها را با آسیاب کردن چند برگ کاری و تهیه آبمیوه مصرف کنید.

 

 

همچنین بخوانید: خواص باورنکردنی فلفل بلند هندی یا پیپالی

 

3. درمان سوء هاضمه

به گفته آیورودا، برگ کاری می تواند به عنوان یک درمان برای مشکلات گوارشی استفاده شود، زیرا دارای خواص ملین ملایم در نظر گرفته می شود. می‌توانید از این برگ‌ها آب میوه درست کنید، آب لیموترش را اضافه کنید و برای رفع سوء هاضمه، مخلوط را مصرف کنید. خمیر تهیه شده از برگ ها را نیز می توان به دوغ اضافه کرد و هر روز صبح با معده خالی مصرف کرد تا همین کار را انجام دهد.

4. با عفونت مبارزه کنید

تحقیقات روی برگ های کاری نشان داده است که به دلیل وجود آلکالوئیدهای کاربازول در مبارزه با عفونت های باکتریایی و قارچی موثر هستند. این ترکیب دارای خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی و ضد سرطانی است. عصاره برگ این گیاه با داروهای آنتی بیوتیکی رایج قابل مقایسه است.

5. خواص ضد دیابت

یکی از بزرگترین مزایای سلامتی برگ کاری کنترل دیابت است. یک مطالعه تحقیقاتی منتشر شده نشان داد که خواص ضد هیپرگلیسمی برگ ها در کنترل سطح گلوکز خون در موش های دیابتی مفید است. همچنین اشاره می کند که عصاره برگ کاری حتی ممکن است از گلی بن کلامید، یک داروی خوراکی کاهش دهنده قند خون، موثرتر باشد.

 

6. با استرس اکسیداتیو مبارزه کنید

یک مطالعه تحقیقاتی منتشر شده نشان داده است که برگ های کاری منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند. وجود ویتامین های مختلف مانند ویتامین A، B، C و E به کاهش استرس اکسیداتیو و فعالیت مهار رادیکال های آزاد کمک می کند.

7. التیام زخم ها

برگ های کاری نیز در مراقبت از پوست مفید هستند. آب یا خمیر برگ‌ها را می‌توان روی سوختگی‌ها، بریدگی‌ها، کبودی‌ها، تحریکات پوستی و نیش حشرات برای بهبودی سریع و بهبودی تمیز استفاده کرد.

8. با سرطان مبارزه کنید

ترکیبات شیمیایی موجود در برگ کاری مانند فنل ها برای مبارزه با سرطان هایی مانند سرطان خون، سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ مفید است. یک مطالعه تحقیقاتی شواهدی از خواص مبارزه با سرطان روده بزرگ در عصاره آلکالوئیدهای کاربازول از برگ کاری نشان داد.

9. سطوح کلسترول پایین

نشان داده شده است که این برگ ها اثرات مثبتی در کاهش LDL یا سطح کلسترول بد دارند. مطالعات نشان داده اند که آنها پتانسیل کاهش سطح کلسترول LDL را دارند، اما تحقیقات بیشتری برای تایید نتایج مورد نیاز است.

10. مراقبت از مو

اعتقاد بر این است که برگ کاری به تقویت ریشه مو کمک می کند. پودر برگ کاری خشک مخلوط شده با روغن را می توان روی موهای خود بمالید. خمیر برگ کاری را نیز می توان به صورت موضعی برای کند کردن روند خاکستری شدن استفاده کرد.

 

 

 

با سرطان مبارزه کنید

خواص به دانه

آزمون شناخت مزاج

برچسب ها: برگ کاری , برگ کاری برای سفیدی مو , برگ کاری برای مو , برگ کاری چیست؟ , برگ کاری و روغن نارگیل برای مو , خواص ادویه کاری ,

[ بازدید : 2 ]

13 فایده مهم آکای بری

توت آکای می تواند سرشار از آنتی اکسیدان باشد و گفته می شود که به کاهش وزن، مراقبت از پوست، سلامت قلب و هضم کمک می کند. آنها همچنین ممکن است برای تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی شناخته شوند. به طور کلی، این توت های کوچک معجزه آسا می توانند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشند!

آکای بری چیست؟

توت آکای از نخل آکای که به طور گسترده در حوضه آمازون یافت می شود، سرچشمه می گیرد. نخل آکای و انواع توت ها متعلق به جنس Euterpe هستند. هشت گونه اصلی وجود دارد که عمدتاً در باتلاق ها و دشت های سیلابی رشد می کنند. آنها یک غذای اصلی قبایل بومی بودند و ارزش غذایی این توت ها را برای سلامت کلی آنها حیاتی می کرد و گاهی بیش از 25 درصد از حجم غذای مصرفی آنها را تشکیل می داد.

توت‌های آکای یکی از جدیدترین و محبوب‌ترین راه‌حل‌های ارگانیک برای طیف وسیعی از نگرانی‌های سلامتی هستند و به طور فعال توسط پزشکان جایگزین استفاده می‌شود. اغلب گفته می شود که انواع مختلف فواید متفاوتی دارند، به طوری که توت های سفید آکای تقریباً به اندازه انواع قرمز تیره یا بنفش قوی و قدرتمند نیستند. توت دارای یک دانه بزرگ در وسط است که تقریباً 80 درصد میوه را تشکیل می دهد، اما باقی مانده اندوکارپ، پالپ و پوست همه حاوی مواد مغذی مفیدی هستند.

ارزش غذایی آکای بری

بر اساس پایگاه داده ملی مواد مغذی USDA، توت آکای ممکن است حاوی کربوهیدرات، فیبر غذایی، چربی های سالم و پروتئین باشد و ممکن است غنی از ویتامین ها و مواد معدنی باشد. آنها همچنین ممکن است حاوی ویتامین A، ویتامین E و ویتامین C باشند. در میان مواد معدنی، توت آکای حاوی کلسیم، آهن، پتاسیم و سدیم است.

فواید سلامتی آکای بری

1. ممکن است سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد

بر اساس مطالعه ای که در مجله کشاورزی و شیمی مواد غذایی منتشر شده است، توت آکای ممکن است حاوی سطوح بالایی از آنتوسیانین باشد که نوعی آنتی اکسیدان گیاهی است. آنتی اکسیدان ها بسیاری از رادیکال های آزاد را که مسئول انواع بیماری ها و شرایط از جمله بیماری های قلبی هستند، جستجو کرده و از بین می برند. آنتوسیانین ها همچنین ممکن است با کاهش کلسترول LDL (بد) با تنظیم کلسترول خون مرتبط باشند. طبق مجله آترواسکلروز و ترومبوز، این کاهش همراه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش می تواند به کاهش خطر تصلب شرایین، سکته مغزی و حمله قلبی کمک کند.

 

 

همچنین بخوانید: 10 دلیل برای افزودن آملا به زندگی روزمره

 

2. ممکن است فشار خون را تنظیم کند

به گفته مجله آمریکایی تغذیه بالینی، توت آکای ممکن است مقدار زیادی استرول گیاهی داشته باشد، که ممکن است به عنوان گشادکننده عروق عمل کند و رگ های خونی را برای کاهش فشار خون شل کند. این ممکن است از لخته شدن خون که می تواند منجر به سکته مغزی و حملات قلبی شود جلوگیری کند و به طور کلی گردش خون و اکسیژن رسانی را بهبود می بخشد.

3. ممکن است به کاهش وزن کمک کند

شواهد حکایتی نشان می دهد که پالپ آکای بری ممکن است به کاهش وزن کمک کند. ممکن است نه تنها کاهش وزن را تحریک کند، بلکه ممکن است با کاهش تأثیر منفی رژیم های غذایی پرچرب به افراد در حفظ وزن سالم کمک کند. در سال‌های اخیر، مکمل‌ها و قرص‌های کاهش وزن آکای به شدت محبوب شده‌اند. اگرچه ممکن است نتایج به طور یکسان موفقیت آمیز نباشد، تعدادی از شواهد مثبت در رابطه با آن وجود داشته است.

یک مطالعه نشان داد که 30 روز استفاده از توت آکای ممکن است منجر به کاهش سطح انسولین ناشتا و سطح گلوکز و همچنین کاهش سطح کلسترول شود. محتوای فیبر بالای توت آکای همچنین ممکن است به کاهش اشتها و توقف دردهای گرسنگی مرتبط با پرخوری و افزایش وزن کمک کند.

4. ممکن است به مراقبت از پوست کمک کند

تحقیقات نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدانی پودر آکای بری ممکن است به مراقبت از پوست کمک کند. روغن آکای ممکن است اغلب در محصولات آرایشی استفاده شود. این روغن به دلیل داشتن آنتی اکسیدان می تواند برای رفع سوزش و قرمزی و مرطوب کردن پوست استفاده شود. همچنین، اگر توت آکای بلعیده شود، ممکن است به پوست درخشندگی سالم و جذابی بدهد. در واقع، در برزیل، پالپ آکای بری ممکن است برای نسل‌ها برای درمان یا کاهش تعداد بیماری‌ها و بیماری‌های پوستی استفاده شده باشد.

ممکن است به هضم غذا کمک کند

توت آکای ممکن است حاوی فیبر طبیعی باشد که ممکن است به هضم و جذب مواد مغذی از غذا کمک کند. این می تواند حرکات روده را حجیم کند، فرآیندهای دفع را منظم کند و احتمال یبوست و سایر مشکلات گوارشی ناراحت کننده را کاهش دهد. مصرف توت آکای غنی از فیبر نیز ممکن است احتمال ابتلا به اسهال را نیز کاهش دهد.

6. ممکن است ایمنی را تقویت کند

آب آکای می تواند منبع فوق العاده ای از ویتامین C باشد که یک تقویت کننده ایمنی شناخته شده است. خواص آنتی اکسیدانی آن ممکن است به مبارزه با رادیکال های آزاد و حفظ سلامت کمک کند.

7. ممکن است سرشار از آنتی اکسیدان باشد

یک گزارش پژوهشی به رهبری الکساندر جی. شاوس، Ph.D. و تیم او نشان دادند که توت آکای ممکن است پتانسیل آنتی اکسیدانی بالایی داشته باشد که ممکن است به از بین بردن رادیکال های آزاد کمک کرده باشد. آنتی اکسیدان ها همچنین ممکن است دارای پتانسیل خاصی برای خواص ضد التهابی باشند.

8. ممکن است انرژی را افزایش دهد

عصاره توت آکای ممکن است یک مکمل شناخته شده باشد که برای افزایش انرژی استفاده می شود. همچنین ممکن است به مبارزه با خستگی و فرسودگی ذهنی کمک کند. این در یک مطالعه در سال 2015 که در مجله فیزیولوژی کاربردی، تغذیه و متابولیسم منتشر شد، مشاهده شد که بر روی ورزشکاران نخبه تمرکز داشت.

 

 

 

 

تقویت حافظه با آکای بری 

خواص آویشن کوهی

تست مزاج شناسی دقیق

برچسب ها: آکای بری , آکای بری چیست؟ , توت آکای , توت‌های آکای , چگونه توت آکای مصرف کنیم؟ , فایده مهم آکای بری ,

[ بازدید : 3 ]

13 فایده مهم آکای بری

توت آکای می تواند سرشار از آنتی اکسیدان باشد و گفته می شود که به کاهش وزن، مراقبت از پوست، سلامت قلب و هضم کمک می کند. آنها همچنین ممکن است برای تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی شناخته شوند. به طور کلی، این توت های کوچک معجزه آسا می توانند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشند!

آکای بری چیست؟

توت آکای از نخل آکای که به طور گسترده در حوضه آمازون یافت می شود، سرچشمه می گیرد. نخل آکای و انواع توت ها متعلق به جنس Euterpe هستند. هشت گونه اصلی وجود دارد که عمدتاً در باتلاق ها و دشت های سیلابی رشد می کنند. آنها یک غذای اصلی قبایل بومی بودند و ارزش غذایی این توت ها را برای سلامت کلی آنها حیاتی می کرد و گاهی بیش از 25 درصد از حجم غذای مصرفی آنها را تشکیل می داد.

توت‌های آکای یکی از جدیدترین و محبوب‌ترین راه‌حل‌های ارگانیک برای طیف وسیعی از نگرانی‌های سلامتی هستند و به طور فعال توسط پزشکان جایگزین استفاده می‌شود. اغلب گفته می شود که انواع مختلف فواید متفاوتی دارند، به طوری که توت های سفید آکای تقریباً به اندازه انواع قرمز تیره یا بنفش قوی و قدرتمند نیستند. توت دارای یک دانه بزرگ در وسط است که تقریباً 80 درصد میوه را تشکیل می دهد، اما باقی مانده اندوکارپ، پالپ و پوست همه حاوی مواد مغذی مفیدی هستند.

ارزش غذایی آکای بری

بر اساس پایگاه داده ملی مواد مغذی USDA، توت آکای ممکن است حاوی کربوهیدرات، فیبر غذایی، چربی های سالم و پروتئین باشد و ممکن است غنی از ویتامین ها و مواد معدنی باشد. آنها همچنین ممکن است حاوی ویتامین A، ویتامین E و ویتامین C باشند. در میان مواد معدنی، توت آکای حاوی کلسیم، آهن، پتاسیم و سدیم است.

فواید سلامتی آکای بری

1. ممکن است سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد

بر اساس مطالعه ای که در مجله کشاورزی و شیمی مواد غذایی منتشر شده است، توت آکای ممکن است حاوی سطوح بالایی از آنتوسیانین باشد که نوعی آنتی اکسیدان گیاهی است. آنتی اکسیدان ها بسیاری از رادیکال های آزاد را که مسئول انواع بیماری ها و شرایط از جمله بیماری های قلبی هستند، جستجو کرده و از بین می برند. آنتوسیانین ها همچنین ممکن است با کاهش کلسترول LDL (بد) با تنظیم کلسترول خون مرتبط باشند. طبق مجله آترواسکلروز و ترومبوز، این کاهش همراه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش می تواند به کاهش خطر تصلب شرایین، سکته مغزی و حمله قلبی کمک کند.

 

 

همچنین بخوانید: 10 دلیل برای افزودن آملا به زندگی روزمره

 

2. ممکن است فشار خون را تنظیم کند

به گفته مجله آمریکایی تغذیه بالینی، توت آکای ممکن است مقدار زیادی استرول گیاهی داشته باشد، که ممکن است به عنوان گشادکننده عروق عمل کند و رگ های خونی را برای کاهش فشار خون شل کند. این ممکن است از لخته شدن خون که می تواند منجر به سکته مغزی و حملات قلبی شود جلوگیری کند و به طور کلی گردش خون و اکسیژن رسانی را بهبود می بخشد.

3. ممکن است به کاهش وزن کمک کند

شواهد حکایتی نشان می دهد که پالپ آکای بری ممکن است به کاهش وزن کمک کند. ممکن است نه تنها کاهش وزن را تحریک کند، بلکه ممکن است با کاهش تأثیر منفی رژیم های غذایی پرچرب به افراد در حفظ وزن سالم کمک کند. در سال‌های اخیر، مکمل‌ها و قرص‌های کاهش وزن آکای به شدت محبوب شده‌اند. اگرچه ممکن است نتایج به طور یکسان موفقیت آمیز نباشد، تعدادی از شواهد مثبت در رابطه با آن وجود داشته است.

یک مطالعه نشان داد که 30 روز استفاده از توت آکای ممکن است منجر به کاهش سطح انسولین ناشتا و سطح گلوکز و همچنین کاهش سطح کلسترول شود. محتوای فیبر بالای توت آکای همچنین ممکن است به کاهش اشتها و توقف دردهای گرسنگی مرتبط با پرخوری و افزایش وزن کمک کند.

4. ممکن است به مراقبت از پوست کمک کند

تحقیقات نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدانی پودر آکای بری ممکن است به مراقبت از پوست کمک کند. روغن آکای ممکن است اغلب در محصولات آرایشی استفاده شود. این روغن به دلیل داشتن آنتی اکسیدان می تواند برای رفع سوزش و قرمزی و مرطوب کردن پوست استفاده شود. همچنین، اگر توت آکای بلعیده شود، ممکن است به پوست درخشندگی سالم و جذابی بدهد. در واقع، در برزیل، پالپ آکای بری ممکن است برای نسل‌ها برای درمان یا کاهش تعداد بیماری‌ها و بیماری‌های پوستی استفاده شده باشد.

ممکن است به هضم غذا کمک کند

توت آکای ممکن است حاوی فیبر طبیعی باشد که ممکن است به هضم و جذب مواد مغذی از غذا کمک کند. این می تواند حرکات روده را حجیم کند، فرآیندهای دفع را منظم کند و احتمال یبوست و سایر مشکلات گوارشی ناراحت کننده را کاهش دهد. مصرف توت آکای غنی از فیبر نیز ممکن است احتمال ابتلا به اسهال را نیز کاهش دهد.

6. ممکن است ایمنی را تقویت کند

آب آکای می تواند منبع فوق العاده ای از ویتامین C باشد که یک تقویت کننده ایمنی شناخته شده است. خواص آنتی اکسیدانی آن ممکن است به مبارزه با رادیکال های آزاد و حفظ سلامت کمک کند.

7. ممکن است سرشار از آنتی اکسیدان باشد

یک گزارش پژوهشی به رهبری الکساندر جی. شاوس، Ph.D. و تیم او نشان دادند که توت آکای ممکن است پتانسیل آنتی اکسیدانی بالایی داشته باشد که ممکن است به از بین بردن رادیکال های آزاد کمک کرده باشد. آنتی اکسیدان ها همچنین ممکن است دارای پتانسیل خاصی برای خواص ضد التهابی باشند.

8. ممکن است انرژی را افزایش دهد

عصاره توت آکای ممکن است یک مکمل شناخته شده باشد که برای افزایش انرژی استفاده می شود. همچنین ممکن است به مبارزه با خستگی و فرسودگی ذهنی کمک کند. این در یک مطالعه در سال 2015 که در مجله فیزیولوژی کاربردی، تغذیه و متابولیسم منتشر شد، مشاهده شد که بر روی ورزشکاران نخبه تمرکز داشت.

 

 

 

 

تقویت حافظه با آکای بری 

خواص آویشن کوهی

تست مزاج شناسی دقیق

برچسب ها: آکای بری , آکای بری چیست؟ , توت آکای , توت‌های آکای , چگونه توت آکای مصرف کنیم؟ , فایده مهم آکای بری ,

[ بازدید : 3 ]

10 درمان طبیعی برای آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید یک بیماری طولانی مدت است که باعث درد، تورم و سفتی در مفاصل می شود. این عارضه معمولاً دست‌ها، پاها و مچ‌ها را درگیر می‌کند.

ممکن است دوره‌هایی وجود داشته باشد که علائم بدتر شوند، که به عنوان شعله‌ور شدن شناخته می‌شوند. برخی از افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید مشکلاتی را در سایر قسمت‌های بدن یا علائم عمومی‌تری مانند خستگی و کاهش وزن تجربه می‌کنند.

علل آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید یک بیماری خودایمنی است. این بدان معناست که سیستم ایمنی بدن شما (که معمولاً با عفونت مبارزه می کند) به اشتباه به سلول هایی که مفاصل شما را پوشانده اند حمله می کند و مفاصل را متورم، سفت و دردناک می کند.

با گذشت زمان، این می تواند به مفاصل، غضروف و استخوان مجاور آسیب برساند.

مشخص نیست چه چیزی باعث ایجاد این مشکل در سیستم ایمنی بدن می شود، اگرچه شما در معرض خطر بیشتری هستید اگر:

• خانم هستید
• شما سابقه خانوادگی آرتریت روماتوئید دارید
• سیگار میکشید

عوارض آرتریت روماتوئید

ابتلا به آرتریت روماتوئید می تواند منجر به چندین بیماری دیگر شود که ممکن است علائم اضافی ایجاد کند و گاهی اوقات می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

عوارض احتمالی عبارتند از:

• سندرم تونل کارپال
• التهاب نواحی دیگر بدن (مانند ریه ها، قلب و چشم ها)
• افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی

اطمینان از اینکه آرتریت روماتوئید به خوبی کنترل شده است می تواند به کاهش خطر ابتلا به این عوارض کمک کند.

درمان های طبیعی آرتریت روماتوئید

1. کشش

کشش عضلات اطراف مفاصل آسیب دیده می تواند تا حدودی علائم آرتریت روماتوئید را تسکین دهد.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که کشش های ساده و تمرینات تقویتی می تواند به کاهش علائم آرتریت روماتوئید در دست ها و مچ دست کمک کند. کشش ها می توانند از روش های مرسوم مراقبت پشتیبانی کنند.

قبل از انجام هر گونه کشش در ناحیه مبتلا به روماتوئید با یک پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کنید. برخی از ورزش ها می توانند استرس مضری را به مفاصل وارد کنند.

 

 

همچنین بخوانید: 10 روش طبیعی رفع کبودی بدن با روش های ساده و خانگی

 

2. ورزش کنید

علاوه بر انجام حرکات کششی هدفمند، برخی از ورزش‌های پویا و کم استرس می‌توانند برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید مفید باشند.

فعالیت هایی مانند شنا یا دوچرخه سواری می تواند عضلات اطراف مفاصل آسیب دیده را تقویت کند. این می تواند به کاهش تاثیر کلی بر روی مفاصل کمک کند و پیشرفت آرتریت روماتوئید را کند کند.

3. گرما و سرما

شواهد پزشکی محدودی در مورد مزایای استفاده از منبع مطمئن گرما یا سرما برای تسکین درد مفاصل وجود دارد. برخی از افراد ممکن است از گرم کردن یا خنک کردن این نواحی دردناک تسکین موقتی با منبع قابل اعتماد پیدا کنند. در خانه فرد می تواند از کمپرس گرما یا یخ استفاده کند.

4. استراحت متعادل

استراحت برای درمان درد مفاصل مهم است. با این حال، استراحت بیش از حد یا سبک زندگی بی تحرک می تواند درد مفاصل را بدتر کند.

5. کاهش استرس

تحقیقات نشان می دهد که رویدادهای استرس زا ممکن است باعث تشدید یا شروع علائم آرتریت روماتوئید شوند. به نظر می رسد که این رابطه بین استرس و آرتریت روماتوئید در زنان مهم تر باشد.

تعدادی از کارها وجود دارد که یک فرد می تواند انجام دهد تا به او کمک کند تا با استرس مقابله کند. این فعالیت ها همچنین ممکن است به تسکین برخی از دردهای آرتریت روماتوئید کمک کنند. آنها شامل منبع قابل اعتماد هستند:

• یوگا .
• مدیتیشن .
• ماساژ دادن
• طب سوزنی .
• بیوفیدبک
• تایچی .

کار با پزشک یا فیزیوتراپیست می تواند به اطمینان حاصل شود که فرد تعادل مناسبی بین استراحت و ورزش تقویتی پیدا می کند.

 

6. رفتار درمانی شناختی

علاوه بر این، درمان یا مشاوره ممکن است به فرد کمک کند تا اضطراب را کاهش دهد و بهتر با درد ناشی از آرتریت روماتوئید مقابله کند.

متداول ترین روش درمانی منبع مورد اعتماد مورد استفاده برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، درمان شناختی رفتاری CBT است. روش های دیگر عبارتند از روان درمانی و ذهن آگاهی.

7. گروه های حمایتی

یک فرد همچنین می‌تواند به دنبال گروه‌های حمایتی برای آرتریت روماتوئید باشد، جایی که می‌تواند درک و توانمندی را از سایر افرادی که احساس زندگی با این بیماری را درک می‌کنند، بیابد.

این می تواند به مقابله با علائم و کاهش اضطراب در زندگی روزمره با این بیماری کمک کند.

یک فرد می تواند گروه های پشتیبانی را به صورت محلی از طریق کلینیک مراقبت های بهداشتی یا بیمارستان خود یا با جستجوی آنلاین برای سازمان های منطقه خود پیدا کند. برخی از سازمان‌های ملی ممکن است گروه‌های پشتیبانی محلی یا میزبانی جلسات را به صورت مجازی ارائه دهند.

 

 

 

 

خرید کافور

سرما برای تسکین درد مفاصل

مزاج شناسی

برچسب ها: آرتریت روماتوئید , آرتریت روماتوئید چیست , التهاب مفاصل , تغذیه برای آرتریت روماتوئید , درمان آرتریت روماتوئید ,

[ بازدید : 2 ]

بهترین شرایط برای نگهداری گیاه سیکاس

سیکاس

درود و سلام همراهان همیشگی دوستداران گل و گیاه و دوستان سبز انگشتی؛ امروز با گیاه زیبای سیکاس در خدمت شما مهربانان هستم، اگر در منزل یا محل کار این گیاه زیبا را دارید و یا قصد خریدنش را دارید تا پایان مقاله همراهم باشید.

سیکاس گیاهی مقاوم و شبیه نخل است و شرایطی تقریبا شبیه نخل ها دارد؛ سیکاس گیاهی دو پایه (نر و ماده) است که گیاه نر آن تولید مثل می کند، گیاه سیکاس گیاهی با رشد کم و تقریبا گران و لوکس به شمار می آید و همچنین در گلفروشی ها برای تزئین دسته گل از برگهای گیاه سیکاس استفاده می شود.

این گیاه مناسب برای سالن های ادارات، باغچه ها و منازلی که دارای نور فراوانند، است. اگر منزلی با نور کافی ندارید گیاه سیکاس را خریداری نکنید و یا حتما به مکان پر نوری منتقل کنید.

سیکاس برای رشد چقدر نور میخواد؟

گیاه سیکاس به نور زیاد نیاز دارد؛ اما نور تند تابستان در شهرهای گرم و خشک برای گیاه مناسب نیست، در اصل گیاه سیکاس گیاه بیرونی است؛ اما اگر تمایل دارید داخل منزل از گیاه سیکاس استفاده کنید حتما شرایط نوری مطلوبی براش فراهم کنید، کنار پنجره قرار بدهید تا از نور صبحگاهی یا نور عصر بهره ببرد. (به هیچ عنوان نه در فضای باز نه داخل ساختمان نور تند مستقیم ظهر برای گیاه سیکاس مناسب نیست) نور تند و زیاد باعث سوختگی برگ های گیاه می شود.

 

 

همچنین بخوانید: بیماری های گیاه دیفن باخیا و روش های تشخیص و درمان آن

 

نحوه و میزان آبیاری گیاه سیکاس چقدر باشه؟

گیاه سیکاس به آبیاری کمی نیاز دارد، چون گیاه سیکاس دارای پیاز است آب زیادی در خود نگهداری می کند، اگر گیاه را در گلدان و داخل منزل نگهداری می کنید حتما پس از خشک شدن خاک آبیاری کنید؛ آبیاری زیاد و خیس ماندن همیشگی خاک باعث پوسیدگی ریشه گیاه و بروز بیماری برای گیاه می شود؛

همچنین گیاه سیکاس گیاه رطوبت دوستی است اگر گیاه را در فضای بسته نگهداری می کنید حتما برای گیاه جزیره درست کنید و در فضای باز صبح زود یا غروب گیاه را آبپاشی کنید؛ ( هرگز در ظهر نه آب پاشی نه مه پاشی برای هیچ گیاهی انجام ندهید). گیاه نیاز به رطوبت بالایی دارد ما به این منظور نیست که خاک گیاه همیشه خیس باشد فقط رطوبت محیطی گیاه را بالا ببرید؛ در شهرهای شمالی که هوا شرجی و گرم است این گیاه را داخل باغچه می کارند.

بهترین خاک برای گیاه سیکاس کدام است؟

خاک گیاه سیکاس باید خاک نیمه سبک با زهکشی عالی باشد ترکیبی از شن + پرلیت + پیت ماس و خاک برگ و قسمت کمی خاک باغچه برای گیاه سیکاس عالی است؛ منظور از خاک سبک یا سنگین این است که در خاک سبک پس از آبیاری، در مدت کوتاهی آب از ته گلدان خارج می شود (اگر زهکشی گیاه خوب باشد، یعنی سوراخ های ته گلدان باز و زیاد باشد) و منظور از خاک سنگین خاکی است که پس از آبیاری آب اضافه به ندرت از ته گلدان خارج شود.

چون گیاه سیکاس گیاهی کند رشد است هر دو یا سه سال نیاز به تعویض گلدان دارد؛ و انجایی که خاک گیاه سبک و دارای مواد مغذی کمی است شش ماهه اول سال بهار و تابستان گیاه را با کودهای موجود در بازار و حتی کود پوسیده دامی، تقویت کنید.

 

تکثیر گیاه سیکاس به دو طریق انجام می شود :

• کاشت بذر
• تکثیر پاجوش ها

تکثیر گیاه از طریق بذر:

تکثیر گیاه از طریق بذر، کار زمان بر و برای مبتدی ها سخت است و بیشتر در گلخانه ها قابل انجام است.

تکثیر گیاه از طریق پاجوش ها:

در اواخر زمستان و اوایل بهار پاجوش گیاه را از گیاه پدری (چون گیاه نر تولید مثل می کند) جدا کرده و قارچ کش یا پودر زغال زده و داخل خاک سبک می کاریم.

توجه: گیاه سیکاس گیاهی سمی است اگر در منزل کودک و حیوان خانگی نگهداری می کنید مراقب باشید چون دانه و شیرابه گیاه خطرناک است و حتی موجب فلجی و یا حتی مرگ می شود.

 

 

 

 

 

جفت بلوط

تکثیر گیاه سیکاس

تست مزاج شناسی دقیق

برچسب ها: بیماری گیاه سیکاس , تکثیر گیاه سیکاس , سیکاس , علت زرد شدن برگ سیکاس , گیاه ,

[ بازدید : 2 ]

6 آجیل با بهترین عملکرد برای کاهش وزن

مصرف آجیل هایی مانند بادام هندی و بادام نمکی به دلیل محتوای کالری و چربی بالا با افزایش وزن مرتبط است. اما تحقیقات اخیر نشان داده است که آجیل سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب است که به تقویت سلامت کلی کمک می کند. آجیل، زمانی که در حد اعتدال باشد، یک میان وعده سالم است و حتی به کاهش وزن شما کمک می کند.

یک مطالعه در سال 2017 که در مجله تغذیه اروپایی منتشر شد و رژیم غذایی اروپایی‌ها را در 10 کشور بین سنین 25 تا 70 سال ارزیابی کرد، نشان داد که خوردن آجیل به کاهش وزن کمک می‌کند. بنابراین، آجیل هایی که برای کاهش وزن باید بخورید کدامند؟ با ما تا پایان مقاله همراه باشید؛

بهترین آجیل برای کاهش وزن

1. بادام زمینی

بادام زمینی، ممکن است فانتزی ترین آجیل در جهان نباشد، اما پروتئین و مواد مغذی زیادی دارد. به گفته USDA، یک مشت بادام زمینی خام (28 گرم) دارای 121 کالری است، با بیش از 7 گرم پروتئین و 4 گرم کربوهیدرات. بادام زمینی نمکی پخته شده یک میان وعده عالی با پروتئین بالا است. همچنین می توانید سعی کنید بادام زمینی بو داده را در سالاد خود اضافه کنید.

یک گزارش تحقیقاتی در سال 2016 که در مجله علوم و فناوری غذایی منتشر شده است، نشان می دهد که محصولات بادام زمینی مانند کره بادام زمینی و روغن بادام زمینی به مدیریت طولانی مدت وزن کمک می کنند. این تحقیقات همچنین نشان می دهد که بادام زمینی حاوی ترکیبات زیستی مانند رسوراترول، اسیدهای فنولیک، فلاونوئیدها و فیتواسترول ها است که کلسترول غذاها را مسدود می کند.

 

 

همچنین بخوانید: بهترین چای های چربی سوز / 9 چای لاغری برای چربی سوزی

 

2. گردو

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، مس و ویتامین‌های A و D است که آن‌ها را به یک آجیل قدرتمند تبدیل می‌کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند که یک رژیم غذایی کم کالری غنی شده با گردو اثرات مطلوبی بر کاهش وزن دارد که یک رژیم غذایی کم کالری استاندارد است. علاوه بر این، در حالی که هر دو رژیم غذایی به بهبود عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند، رژیم غذایی غنی شده با گردو به کاهش LDL یا کلسترول بد و فشار خون سیستولیک کمک می کند. پزشکان توصیه می کنند که بیش از 7 گردو در روز نخورید که به 185 کالری می رسد.

3. پسته

پسته با تنها 4 کالری در هر مغز، یک میان وعده عالی و کم کالری است – احتمالاً در دسته آجیل ها کمترین کالری را دارد. پسته همچنین چربی نسبتا کمی دارد. مطالعه ای که در ژورنال کالج تغذیه آمریکا منتشر شد، نشان داد که یک میان وعده بعد از ظهر حاوی 53 گرم پسته نمکی که به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن داده می شود، باعث افزایش وزن نمی شود. علاوه بر این، آنها به کاهش تری گلیسیرید در بدن کمک کردند.

 

4. بادام ها

بر اساس یک مطالعه تحقیقاتی منتشر شده در مجله انجمن قلب آمریکا، بادام به کاهش چربی شکم کمک می کند. بادام به عنوان جایگزینی برای یک میان وعده پر کربوهیدرات مصرف می شد. در حالی که بادام را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد، می توانید بادام بو داده را نیز در سالاد یا اسموتی ها برای بافت و طعم متفاوت اضافه کنید.

5. فندق

فندق سرشار از فیبر است و می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. آنها یکی از بهترین آجیل هایی هستند که می توانید در برنامه کاهش وزن داشته باشید. طبق آمار USDA، یک وعده فندق  حدود 180 کالری، هر کدام 4 گرم پروتئین و کربوهیدرات و تقریباً 3 گرم فیبر دارد. آنها همچنین سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و فسفر هستند.

6. آجیل برزیلی

یکی از بهترین آجیل ها برای کاهش وزن، آجیل برزیلی است. مطالعه ای که در سال 2017 توسط دانشگاه ایالتی سن دیگو در مورد مصرف آجیل برزیلی انجام شد، نشان داد افرادی که علاوه بر رژیم غذایی خود حدود 5 آجیل (28 گرم) مصرف می کردند، برای مدت طولانی تری احساس سیری می کردند و احساس گرسنگی را کاهش می دادند.

 

 

 

 

 

کاهش وزن با آجیل

تقویت اعصاب

آزمون مزاج شناسی رایگان

برچسب ها: آجیل و کاهش وزن , اصولی ترین روش لاغری , انواع آجیل , برای لاغر شدن چه کنیم , بهترین آجیل برای کاهش وزن ,

[ بازدید : 3 ]

 

7 مزیت شگفت انگیز ریشه نیلوفر آبی

ریشه نیلوفر آبی همانطور که از نام آن پیداست ریشه گل نیلوفر آبی است و دارای طیف وسیعی از فواید سلامتی است. این بیشتر به دلیل ترکیبات غذایی غنی آن است. برخی از فواید بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی، متعادل کردن خلق و خو و درمان و بهبود افسردگی در نظر گرفته می شود.

ریشه لوتوس چیست؟

گل های نیلوفر آبی از خانواده Nelumbonaceae هستند. گل نیلوفر آبی برای هزاران سال عنصر قدرتمندی در بسیاری از کشورهای آسیایی بوده است این عنصر مهمی در بسیاری از اعمال و مذاهب فرهنگی است. این گل همچنین یک گل زیبا و خیره کننده است که ریشه های خود را در کف دریاچه، نهر، رودخانه یا دیگر آب ها قرار می دهد.

ریشه نیلوفر آبی (یا ریزوم) یک جسم چوبی بلند است که به پایین پد می چسبد. می توان آن را شسته، برش داد و سپس آماده کرد. اغلب به عنوان سبزی در غذاهای آسیایی از جمله در سوپ استفاده می شود. همچنین می توان آن را سرخ کرد، آب پز یا به روش های جالب دیگری پخت. همچنین به صورت طبیعی یا پودری در طب سنتی گیاهی استفاده می شود.

معمولاً به عنوان میان وعده ترشی می شود و در غذاهای با میگو گنجانده می شود. با توجه به طعم تند و کمی شیرین آن، اغلب به عنوان رویه سالاد استفاده می شود. بافتی مانند سیب زمینی دارد و قبل از افزودن طعم دهنده، کمی شبیه نارگیل است.

 

همچنین بخوانید: 10 دلیل برای افزودن آملا به زندگی روزمره

 

فواید ریشه نیلوفر آبی برای سلامتی

ریشه نیلوفر آبی سرشار از مواد مغذی است که به طرق مختلف برای بدن ما مفید است. در ادامه با جزئیات به بررسی آنها می پردازیم.

1. ممکن است به بهبود گردش خون کمک کند

به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، ریشه نیلوفر آبی می تواند راهی فوق العاده برای تحریک گردش خون و سطح انرژی باشد. محتوای آهن و مس در ریشه های نیلوفر آبی قابل توجه است و هر دو بخش جدایی ناپذیر تولید گلبول های قرمز خون هستند و به کاهش احتمال بروز علائم کم خونی و افزایش نشاط و جریان خون کمک می کنند.

2. کاهش احتمالی استرس

یکی از عناصر کمپلکس ویتامین B پیریدوکسین است که تصور می شود مستقیماً با گیرنده های عصبی مغز که بر خلق و خو و حالات ذهنی تأثیر می گذارد، در تعامل است. در طب عامیانه تصور می شود که تحریک پذیری، سردرد و سطح استرس را کنترل می کند. گل های نیلوفر آبی اغلب با صلح و آرامش مرتبط هستند، اما ریشه نیلوفر آبی است که آرامشی را که مردم به دنبال آن هستند به ارمغان می آورد.

3. ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند

به طور مشابه، با سایر غذاها، میزان قابل توجهی پتاسیم – مانند سیب زمینی، گوجه فرنگی و آووکادو – محتوای ریشه نیلوفر آبی نیز زیاد است. مقادیر کافی پتاسیم در رژیم غذایی، در افراد سالم، برای اطمینان از تعادل مناسب بین مایعات در بدن و همچنین خنثی کردن اثرات سدیم در جریان خون حیاتی است.

پتاسیم یک گشادکننده عروق است، به این معنی که رگ های خونی را شل می کند. بنابراین، با کاهش انقباض و سفتی، می تواند به افزایش جریان خون و کاهش فشار روی سیستم قلبی عروقی کمک کند. پتاسیم همچنین می تواند جزء ضروری فعالیت عصبی و عبور مایع و خون در مغز باشد.

 

4. ممکن است به بهبود هضم کمک کند

ریشه نیلوفر آبی چوبی و گوشتی دارای یک وعده غذایی سالم از فیبر رژیمی است که به افزایش حجم مدفوع و تسریع حرکات روده معروف است. فیبر غذایی کافی می تواند علائم یبوست را کاهش دهد و در عین حال جذب مواد مغذی را بهینه کند. این احتمالاً با افزایش ترشح شیره گوارشی و معده و تحریک حرکت پریستالتیک در عضلات روده برای تسهیل حرکات آسان و منظم روده انجام می شود.

 

 

 

فواید ریشه نیلوفر آبی

بولاغ اوتی

آزمون مزاج طب سنتی

برچسب ها: خواص ریشه نیلوفر , خواص گل نیلوفر , ریشه لوتوس چیست؟ , ریشه نیلوفر آبی , لوتوس ,

[ بازدید : 3 ]

9 درمان خانگی و طبیعی برای بیماری آمفیزم

بیماری آمفیزم

آمفیزم یک بیماری ریوی است که معمولاً پس از چندین سال استعمال دخانیات ایجاد می شود. همراه با آسم و برونشیت مزمن، آمفیزم متعلق به گروهی از بیماری های ریوی است که به عنوان بیماری مزمن انسدادی ریه COPD شناخته می شود.

چه چیزی باعث آمفیزم می شود؟

سیگار عامل شماره یک است. به همین دلیل، آمفیزم یکی از قابل پیشگیری ترین انواع بیماری های تنفسی است. آلاینده های هوا در خانه و محل کار، عوامل ارثی ژنتیکی و عفونت های تنفسی نیز می توانند در ایجاد آمفیزم نقش داشته باشند.

سیگار کشیدن نه تنها بافت ریه را از بین می برد، بلکه راه های هوایی را نیز تحریک می کند. این باعث التهاب و آسیب به مژک هایی می شود که لوله های برونش را پوشانده اند. این منجر به تورم راه های هوایی، تولید مخاط و مشکل در پاکسازی راه های هوایی می شود. همه این تغییرات می تواند منجر به تنگی نفس شود.

علائم آمفیزم چیست؟

علائم آمفیزم ممکن است شامل سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، سفتی قفسه سینه و افزایش تولید مخاط باشد. اغلب اوقات، علائم ممکن است تا زمانی که 50 درصد یا بیشتر از بافت ریه از بین نرود، مشاهده نشوند. تا آن زمان، تنها علائم ممکن است ایجاد تدریجی تنگی نفس و خستگی باشد که می تواند با سایر بیماری ها اشتباه گرفته شود. افرادی که به آمفیزم مبتلا می شوند، خطر ابتلا به ذات الریه، برونشیت و سایر عفونت های ریه را افزایش می دهند. در صورت بروز هر یک از این علائم به پزشک مراجعه کنید:

• تنگی نفس، به ویژه در هنگام ورزش های سبک یا بالا رفتن از پله ها
• احساس مداوم ناتوانی در دریافت هوای کافی
• سرفه طولانی مدت یا “سرفه سیگاری”
• خس خس سینه
• تولید مخاط طولانی مدت
• خستگی مداوم

درمان های خانگی برای بیماری آمفیزم

درمان‌های خانگی و درمان‌های طبیعی زیر می‌تواند به افراد مبتلا به این بیماری کمک کند علائم خود را مدیریت کرده و پیشرفت بیماری را کند کنند:

1. پرهیز از سیگار و استعمال دخانیات

دود سیگار ریه های شما را در معرض محرکی قرار می دهد که باعث آسیب فیزیکی می شود. به همین دلیل است که سیگاری ها اغلب به این بیماری مبتلا می شوند. سیگار عامل 8 مورد از هر 10 مرگ ناشی از آمفیزم است.

سیگار عامل اصلی آمفیزم است و اکثر افراد مبتلا به آمفیزم یا سیگار می کشند یا قبلا سیگار می کشیدند. تنفس در محرک های ریه به غیر از دود سیگار – مانند بخارات شیمیایی، گرد و غبار یا آلودگی هوا – نیز می تواند باعث آمفیزم شود.

سیگار کشیدن در اطراف کودکان، همراه با قرار گرفتن آنها در معرض سایر آلاینده های هوا، می تواند رشد ریه های آنها را کند کند. این همچنین ممکن است آنها را در بزرگسالی مستعد ابتلا به بیماری مزمن ریوی کند.

با ترک سیگار عوارض کمتری از آمفیزم را تجربه خواهید کرد. بسیاری از سیگاری ها به سیگارهای الکترونیکی بخار «بدون دود» روی می آورند. اینها به عنوان جایگزینی کم ضررتر برای سیگارهای سنتی به بازار عرضه می شوند.

 

همچنین بخوانید: درمان تب یونجه با 12 روش خانگی

 

2. بهبود کیفیت هوا در خانه

برخی از محرک های داخل خانه می توانند تنفس را برای افراد مبتلا به آمفیزم دشوارتر کنند. محرک های رایج عبارتند از:

• رنگ و لاک الکل
• محصولات پاک کننده شیمیایی
• آفت کش ها
• دود تنباکو
• گرد و خاک
• شوره حیوانات خانگی

مردم می توانند کیفیت هوای خانه خود را با موارد زیر بهبود بخشند:

• محدود کردن تماس با مواد شیمیایی خانگی
• باز کردن پنجره ها برای افزایش جریان هوا
• با استفاده از سیستم تصفیه هوا
• داشتن سیستم های تصفیه هوا که به طور مرتب تمیز می شوند تا از رشد کپک جلوگیری شود
• جاروبرقی و از بین بردن آشفتگی برای جلوگیری از تجمع گرد و غبار
• شستن ملحفه های تخت هر هفته برای کاهش ریزگردها

3. تمرینات تنفسی را تمرین کنید

هدف تمرینات تنفسی بهبود علائم آمفیزم با بهبود ماهیچه‌هایی است که فرد برای تنفس از آن استفاده می‌کند و توانایی خود را برای ورزش کردن بهبود می‌بخشد.

تمرینات تنفسی شامل:

• تنفس لب جمع شده. این زمانی است که فرد از طریق بینی خود دم می کند و از طریق لب هایی که محکم بسته شده است بازدم می کند.
• تنفس دیافراگمی این به معنای انقباض دیافراگم به منظور تنفس عمیق تر است. شکم هنگام تنفس به طور قابل مشاهده ای منبسط می شود و هنگام بازدم تخلیه می شود.
• پرانایاما این یک تکنیک تنفس کنترل شده است که در تمرین یوگا رایج است. پرانایاما شامل تمرکز روی نواحی از بدن است که درگیر تنفس هستند.

4. فعال ماندن

از آنجا که آمفیزم باعث تنگی نفس می شود، فعال ماندن می تواند دشوار باشد. افزایش سطح تناسب اندام در واقع می تواند به علائمی مانند تنگی نفس کمک کند.

با این حال، ورزش هایی مانند پیاده روی، آهسته دویدن، و دوچرخه سواری می توانند با آمفیزم چالش برانگیز باشند. مطالعات دیگر در مورد اشکال جایگزین ورزش نشان داده است که یوگا و تای چی نیز می توانند با بهبود عملکرد ریه و تحمل ورزش برای افراد مبتلا به آمفیزم مفید باشند.

5. حفظ وزن سالم

حفظ وزن مناسب برای افراد مبتلا به آمفیزم مهم است.

اگر اضافه وزن دارید:

هنگامی که به طور قابل توجهی اضافه وزن دارید، قلب و ریه های شما باید سخت تر کار کنند. این می تواند تنفس را دشوارتر کند. همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌های دیگری که آمفیزم را تشدید می‌کنند، بیشتر می‌شود، مانند:

•  آپنه خواب  .
• دیابت .
• بیماری ریفلاکس معده به مری .

اگر آمفیزم دارید و اضافه وزن دارید، به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید. بسیاری از افراد می توانند وزن خود را کاهش دهند:

• کاهش تعداد کل کالری هایی که می خورند
• خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات تازه و کمتر گوشت های چرب
• حذف غذاهای ناسالم، الکل و نوشیدنی های شیرین
• فعالیت روزانه خود را افزایش دهند

اگر کمبود وزن دارید:

در مقابل، مطالعات نشان داده است که افرادی که دارای وزن کم هستند، نسبت به افرادی که وزن طبیعی یا اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از آمفیزم هستند. دلایل این امر کاملاً مشخص نیست. محققان بر این باورند که این به احتمال زیاد به دلیل عوامل متعددی است، مانند:

• قدرت عضلانی کمتر
• بدتر شدن بیماری ریه
• عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن
• تب کردن مکرر

افراد مبتلا به آمفیزم قابل توجه 10 برابر بیشتر از افراد بدون آمفیزم کالری می سوزانند. این به این دلیل است که کار تنفس دشوار است.

اگر آمفیزم دارید و کمبود وزن دارید، مصرف خوراکی به اندازه کافی می تواند چالش برانگیز باشد. اگر برای افزایش وزن به کمک نیاز دارید، باید به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید. ممکن است امتحان کنید:

• شیک های مکمل برای کالری اضافی
• خوردن غذاها و نوشیدنی های پر کالری مانند کره بادام زمینی، شیر کامل، بستنی، پودینگ و کاستارد
• تغییر برنامه درمانی برای آمفیزم شما برای تسهیل تنفس
• خوردن بیشتر در طول روز

 

 

 

 

 

عامل اصلی آمفیزم

هلیله زرد

آزمون شناخت مزاج

برچسب ها: آمفیزم , بیماری آمفیزم , بیماری آمفیزم چیست؟ , درمان ,

[ بازدید : 2 ]

9 درمان خانگی و طبیعی برای بیماری آمفیزم

بیماری آمفیزم

آمفیزم یک بیماری ریوی است که معمولاً پس از چندین سال استعمال دخانیات ایجاد می شود. همراه با آسم و برونشیت مزمن، آمفیزم متعلق به گروهی از بیماری های ریوی است که به عنوان بیماری مزمن انسدادی ریه COPD شناخته می شود.

چه چیزی باعث آمفیزم می شود؟

سیگار عامل شماره یک است. به همین دلیل، آمفیزم یکی از قابل پیشگیری ترین انواع بیماری های تنفسی است. آلاینده های هوا در خانه و محل کار، عوامل ارثی ژنتیکی و عفونت های تنفسی نیز می توانند در ایجاد آمفیزم نقش داشته باشند.

سیگار کشیدن نه تنها بافت ریه را از بین می برد، بلکه راه های هوایی را نیز تحریک می کند. این باعث التهاب و آسیب به مژک هایی می شود که لوله های برونش را پوشانده اند. این منجر به تورم راه های هوایی، تولید مخاط و مشکل در پاکسازی راه های هوایی می شود. همه این تغییرات می تواند منجر به تنگی نفس شود.

علائم آمفیزم چیست؟

علائم آمفیزم ممکن است شامل سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، سفتی قفسه سینه و افزایش تولید مخاط باشد. اغلب اوقات، علائم ممکن است تا زمانی که 50 درصد یا بیشتر از بافت ریه از بین نرود، مشاهده نشوند. تا آن زمان، تنها علائم ممکن است ایجاد تدریجی تنگی نفس و خستگی باشد که می تواند با سایر بیماری ها اشتباه گرفته شود. افرادی که به آمفیزم مبتلا می شوند، خطر ابتلا به ذات الریه، برونشیت و سایر عفونت های ریه را افزایش می دهند. در صورت بروز هر یک از این علائم به پزشک مراجعه کنید:

• تنگی نفس، به ویژه در هنگام ورزش های سبک یا بالا رفتن از پله ها
• احساس مداوم ناتوانی در دریافت هوای کافی
• سرفه طولانی مدت یا “سرفه سیگاری”
• خس خس سینه
• تولید مخاط طولانی مدت
• خستگی مداوم

درمان های خانگی برای بیماری آمفیزم

درمان‌های خانگی و درمان‌های طبیعی زیر می‌تواند به افراد مبتلا به این بیماری کمک کند علائم خود را مدیریت کرده و پیشرفت بیماری را کند کنند:

1. پرهیز از سیگار و استعمال دخانیات

دود سیگار ریه های شما را در معرض محرکی قرار می دهد که باعث آسیب فیزیکی می شود. به همین دلیل است که سیگاری ها اغلب به این بیماری مبتلا می شوند. سیگار عامل 8 مورد از هر 10 مرگ ناشی از آمفیزم است.

سیگار عامل اصلی آمفیزم است و اکثر افراد مبتلا به آمفیزم یا سیگار می کشند یا قبلا سیگار می کشیدند. تنفس در محرک های ریه به غیر از دود سیگار – مانند بخارات شیمیایی، گرد و غبار یا آلودگی هوا – نیز می تواند باعث آمفیزم شود.

سیگار کشیدن در اطراف کودکان، همراه با قرار گرفتن آنها در معرض سایر آلاینده های هوا، می تواند رشد ریه های آنها را کند کند. این همچنین ممکن است آنها را در بزرگسالی مستعد ابتلا به بیماری مزمن ریوی کند.

با ترک سیگار عوارض کمتری از آمفیزم را تجربه خواهید کرد. بسیاری از سیگاری ها به سیگارهای الکترونیکی بخار «بدون دود» روی می آورند. اینها به عنوان جایگزینی کم ضررتر برای سیگارهای سنتی به بازار عرضه می شوند.

 

همچنین بخوانید: درمان تب یونجه با 12 روش خانگی

 

2. بهبود کیفیت هوا در خانه

برخی از محرک های داخل خانه می توانند تنفس را برای افراد مبتلا به آمفیزم دشوارتر کنند. محرک های رایج عبارتند از:

• رنگ و لاک الکل
• محصولات پاک کننده شیمیایی
• آفت کش ها
• دود تنباکو
• گرد و خاک
• شوره حیوانات خانگی

مردم می توانند کیفیت هوای خانه خود را با موارد زیر بهبود بخشند:

• محدود کردن تماس با مواد شیمیایی خانگی
• باز کردن پنجره ها برای افزایش جریان هوا
• با استفاده از سیستم تصفیه هوا
• داشتن سیستم های تصفیه هوا که به طور مرتب تمیز می شوند تا از رشد کپک جلوگیری شود
• جاروبرقی و از بین بردن آشفتگی برای جلوگیری از تجمع گرد و غبار
• شستن ملحفه های تخت هر هفته برای کاهش ریزگردها

3. تمرینات تنفسی را تمرین کنید

هدف تمرینات تنفسی بهبود علائم آمفیزم با بهبود ماهیچه‌هایی است که فرد برای تنفس از آن استفاده می‌کند و توانایی خود را برای ورزش کردن بهبود می‌بخشد.

تمرینات تنفسی شامل:

• تنفس لب جمع شده. این زمانی است که فرد از طریق بینی خود دم می کند و از طریق لب هایی که محکم بسته شده است بازدم می کند.
• تنفس دیافراگمی این به معنای انقباض دیافراگم به منظور تنفس عمیق تر است. شکم هنگام تنفس به طور قابل مشاهده ای منبسط می شود و هنگام بازدم تخلیه می شود.
• پرانایاما این یک تکنیک تنفس کنترل شده است که در تمرین یوگا رایج است. پرانایاما شامل تمرکز روی نواحی از بدن است که درگیر تنفس هستند.

4. فعال ماندن

از آنجا که آمفیزم باعث تنگی نفس می شود، فعال ماندن می تواند دشوار باشد. افزایش سطح تناسب اندام در واقع می تواند به علائمی مانند تنگی نفس کمک کند.

با این حال، ورزش هایی مانند پیاده روی، آهسته دویدن، و دوچرخه سواری می توانند با آمفیزم چالش برانگیز باشند. مطالعات دیگر در مورد اشکال جایگزین ورزش نشان داده است که یوگا و تای چی نیز می توانند با بهبود عملکرد ریه و تحمل ورزش برای افراد مبتلا به آمفیزم مفید باشند.

5. حفظ وزن سالم

حفظ وزن مناسب برای افراد مبتلا به آمفیزم مهم است.

اگر اضافه وزن دارید:

هنگامی که به طور قابل توجهی اضافه وزن دارید، قلب و ریه های شما باید سخت تر کار کنند. این می تواند تنفس را دشوارتر کند. همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌های دیگری که آمفیزم را تشدید می‌کنند، بیشتر می‌شود، مانند:

•  آپنه خواب  .
• دیابت .
• بیماری ریفلاکس معده به مری .

اگر آمفیزم دارید و اضافه وزن دارید، به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید. بسیاری از افراد می توانند وزن خود را کاهش دهند:

• کاهش تعداد کل کالری هایی که می خورند
• خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات تازه و کمتر گوشت های چرب
• حذف غذاهای ناسالم، الکل و نوشیدنی های شیرین
• فعالیت روزانه خود را افزایش دهند

اگر کمبود وزن دارید:

در مقابل، مطالعات نشان داده است که افرادی که دارای وزن کم هستند، نسبت به افرادی که وزن طبیعی یا اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از آمفیزم هستند. دلایل این امر کاملاً مشخص نیست. محققان بر این باورند که این به احتمال زیاد به دلیل عوامل متعددی است، مانند:

• قدرت عضلانی کمتر
• بدتر شدن بیماری ریه
• عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن
• تب کردن مکرر

افراد مبتلا به آمفیزم قابل توجه 10 برابر بیشتر از افراد بدون آمفیزم کالری می سوزانند. این به این دلیل است که کار تنفس دشوار است.

اگر آمفیزم دارید و کمبود وزن دارید، مصرف خوراکی به اندازه کافی می تواند چالش برانگیز باشد. اگر برای افزایش وزن به کمک نیاز دارید، باید به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید. ممکن است امتحان کنید:

• شیک های مکمل برای کالری اضافی
• خوردن غذاها و نوشیدنی های پر کالری مانند کره بادام زمینی، شیر کامل، بستنی، پودینگ و کاستارد
• تغییر برنامه درمانی برای آمفیزم شما برای تسهیل تنفس
• خوردن بیشتر در طول روز

 

 

 

 

 

عامل اصلی آمفیزم

هلیله زرد

آزمون شناخت مزاج

برچسب ها: آمفیزم , بیماری آمفیزم , بیماری آمفیزم چیست؟ , درمان ,

[ بازدید : 3 ]

21 راه برای ترمیم مو و جلوگیری از موخوره

دو شاخه شدن مو یکی از مشکلات اصلی مو است که اکثر ما با آن روبرو هستیم. این می تواند بر ظاهر مو تأثیر منفی بگذارد و رشد مو را متوقف کند. اما چگونه می توان از موخوره جلوگیری کرد؟ آیا کوتاه کردن موها تنها راه جلوگیری از این آسیب است؟ نه واقعا. در ادامه این مقاله، می توانید بسیاری از راه های طبیعی را بیابید که به شما کمک می کند تا مشکل موخوره خود را مدیریت کرده و عود مجدد آنها را کاهش دهید.

موخوره چیست؟

انتهای دوشاخه یعنی شکافتن ساقه مو را موخوره میگوییم. همچنین به عنوان تریکوپتیلوز شناخته می شود. این به این دلیل است که وقتی به انتهای موها رسیدگی نمی شود، تارهای مو در نقاط مختلف شروع به شکستن می کنند و موهای شما را شبیه یک پر می کند.

علت مو خوره چیست؟

دو شاخه شدن انتهای مو نشانه آسیب دیدن موهای شماست. مراقبت نامناسب از مو، درمان‌های شیمیایی خشن، و روش نامناسب برس زدن، منجر به دو شاخه شدن موها می‌شود.

همچنین در صورت سوءتغذیه و عدم دریافت پروتئین، ویتامین و مواد معدنی کافی از غذا یا مکمل‌ها، ممکن است موخوره رخ دهد. در نتیجه، روغن‌های طبیعی تولید شده توسط فولیکول‌های مو قادر به حرکت در طول مو نیستند و باعث می‌شوند که موها خشک و وز به نظر برسند.

چیزی که به آسیب می‌افزاید، مراقبت نکردن از موهایتان با استفاده از نرم‌کننده‌های طبیعی است. اما نگران نباشید، شما هنوز برای ترمیم موهای خود زمان دارید. در اینجا 21 راه برای خلاص شدن از شر موخوره وجود دارد.

21 راه برای ترمیم مو و جلوگیری از موخوره

1. روغن نارگیل برای موخوره

روغن نارگیل یک مرطوب کننده درخشان و یک شفا دهنده طبیعی است. حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که به راحتی به موهای شما نفوذ می کند. موهای شما را مرطوب و تغذیه می کند و برای جلوگیری و ترمیم انتهای شکاف بسیار عالی است

مقداری روغن نارگیل را در کف دست خود بریزید و آن را از ریشه تا نوک موهای خود بمالید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی روغن را به نوک موها بمالید. موهای خود را جمع کرده و با کلاه حمام بپوشانید. بگذارید یک شب روی آن بماند. صبح موهایتان را شامپو بزنید تا چربی اضافی آن از بین برود. موهایتان را با حوله خشک کنید. از سشوار استفاده نکنید. این کار را هر ۲ تا ۳ روز یک بار انجام دهید.

2. شیر نارگیل

این یک درمان خانگی طبیعی است که حس یک اسپا مو را در یک سالن شیک به شما می دهد. شیر نارگیل مملو از ویتامین E است که از عود موخوره جلوگیری می کند، موخوره را کاهش می دهد و موهای شما را آبرسانی می کند. اسیدهای چرب با زنجیره متوسط به حالت دادن و صاف کردن لبه های زبر موهای شما کمک می کند. ویتامین های C و B و مواد معدنی کلسیم، آهن و منیزیم رشد مو را تحریک می کنند.

شیر نارگیل را در کف دست خود بریزید و از ریشه تا انتها به موهای خود بمالید. موهای خود را با گیره جمع کنید و با کلاه بپوشانید. آن را به مدت 1-2 ساعت نگه دارید. موهای خود را با استفاده از شامپوی گیاهی آبکشی کنید. موهای خود را با حوله خشک کنید. از سشوار استفاده نکنید 2-3 روز یک بار این روش را امتحان کنید.

 

همچنین بخوانید: علت ایجاد موخوره چیست؟

 

3. روغن ماهی (امگا 3، امگا 6)

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که روغن ماهی ریزش مو را کاهش می دهد و رشد مو را تحریک می کند. مطالعه دیگری نشان داد که روغن ماهی می تواند موخوره را کاهش دهد. همان مطالعه نشان داد که روغن ماهی زمانی که با روغن زیتون و تخم مرغ همراه شود بهترین کار را دارد.

روغن زیتون و روغن ماهی را مخلوط کنید. یک تخم مرغ کامل (زرده و سفیده) را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود. خمیر را به طور کامل روی موهای خود بمالید. آن را روی پوست سر ماساژ دهید. بگذارید یک ساعت بماند. موهای خود را بشویید و بدون سشوار خشک کنید. این کار را هر دو هفته یک بار تکرار کنید.

4. روغن آرگان برای موخوره

روغن آرگان که به عنوان طلای مایع نیز شناخته می شود، از هسته آرگان استخراج می شود. به جلوگیری از موخوره کمک می کند. ویتامین E، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب موجود در روغن آرگان، آن را به یک عامل آبرسانی عالی تبدیل می کند.

موهایتان را با شامپو بشویید و با حوله خشک کنید. در حالی که موهایتان هنوز مرطوب است، یک تا دو قطره روغن آرگان را از وسط ساقه موهایتان تا انتها بمالید. بگذارید تا خشک شود. هر بار که شامپو می‌زنید از روغن آرگان استفاده کنید.

5. روغن کرچک

روغن کرچک وزن مولکولی کمی دارد و می تواند به ساقه مو نفوذ کند. موها را ترمیم و آبرسانی می کند، خارش پوست سر را کاهش می دهد، رشد مو را تقویت می کند و نوک های شکاف شده را درمان می کند.

دو تا چهار قاشق چای‌خوری روغن کرچک را با دو قاشق چای‌خوری روغن نارگیل رقیق کنید. یک قاشق چای‌خوری از این مخلوط را در کف دست خود بریزید. کف دست ها را به هم بمالید و سپس آن را روی موهای خود بمالید، از ریشه تا انتها موها را با روغن چرب کنید و با کلاه بپوشانید. بگذارید 1 تا 2 ساعت بماند. موهای خود را با شامپوی گیاهی آبکشی کنید. با حوله موها را خشک کنید. از سشوار استفاده نکنید، این کار را ۱ تا ۲ بار در هفته انجام دهید.

6. روغن بادام

روغن بادام می تواند به مرطوب کردن و نرم کردن موهای شما کمک کند و آن را صاف تر کند. این به نوبه خود می تواند به درمان موخوره کمک کند.

روغن بادام را در یک کاسه گرم کنید. یک قاشق چای خوری از روغن گرم را در کف دست خود بریزید و از ریشه تا نوک موهای خود بمالید. پوست سر خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید. موهای خود را به کمک گیره سر جمع کنید. روی آن را با کلاه بپوشانید و به مدت 1 تا 2 ساعت یا یک شب روی آن نگه دارید. از شامپوی گیاهی برای آبکشی موهای خود استفاده کنید. موهای خود را با حوله خشک کنید. این کار را یک بار در هفته انجام دهید.

7. ماسک موی عسل برای درمان موخوره

عسل به حفظ و تنظیم رطوبت مو کمک می کند. ماسک عسل با تقویت فولیکول های مو و تامین آبرسانی و تغذیه مو به جلوگیری از موخوره کمک می کند.

• دو قاشق غذاخوری عسل را در چهار فنجان آب گرم مخلوط کنید.
• موها را با شامپو شسته و سپس این مخلوط را به مدت چند دقیقه روی مو قرار داده و سپس با آب بشویید.
• یک بار در هفته این کار را انجام دهید.

 

8. ماسک موی پاپایا

این یک درمان طبیعی است که  به تغذیه عمیق موهای شما کمک می کند. پاپایا، روغن بادام و ماست به جلوگیری از خشکی و خارش پوست سر کمک می کند، رشد مو را تقویت می کند و سلامت مو را بهبود می بخشد و در نتیجه خطر موخوره را کاهش می دهد.

پاپایا را له کنید. پالپ پاپایا، ماست و روغن بادام را در یک کاسه مخلوط کنید. مخلوط پاپایا را از ریشه تا نوک موهایتان بمالید. موهایتان را ببندید. روی آن را با کلاه بپوشانید و به مدت یک ساعت روی آن نگه دارید. در انتها موهای خود را با شامپو بشویید و با حوله خشک کنید. این کار را هفته ای 2 بار انجام دهید.

9. ماسک مو موز

وقتی صحبت از درمان موهای آسیب دیده می شود، این ماسک به خوبی عمل می کند. موز یک نرم کننده طبیعی عالی است. این به بهبود خاصیت ارتجاعی مو کمک می کند و در نتیجه از شکستن آن جلوگیری می کند. این ماسک سرشار از روغن ها، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها است که به نرم شدن مو کمک می کند.

یک موز رسیده را در یک کاسه له کنید. دو قاشق غذاخوری شیر نارگیل را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. مخلوط را از ریشه تا نوک موهایتان بمالید. اگر پوست سرتان چرب است، ماسک را به ریشه ها نزنید. موهایتان را ببندید، آن را با کلاه بپوشانید و 1 تا 2 ساعت نگه دارید. موهایتان را با شامپوی گیاهی بشویید و آن را با حوله خشک کنید. این کار را هفته ای یک بار انجام دهید.

 

 

 

روغن آرگان برای موخوره

گیاه خرگوشک

تست مزاج شناسی

برچسب ها: برای موخوره چی خوبه , ترمیم مو , جلوگیری از موخوره , درمان خانگی موخوره , درمان شوره سر ,

[ بازدید : 2 ]